リフレッシュ

ﾎﾝｼﾞﾂも残魚２ｈ後に、ｼﾞﾑﾄﾚ。
朝は頭が重くて、午前中の打ち合わせも
聞いてる振り。。この頭の重さが
取れてくるのが、だんだんと遅くなってきた。
もう少し、生活のﾘｽﾞﾑをきちんとすればねー。
わかっていますが、だんだんと自分を
許すことが多くて。（笑）
自分に甘くなってきています。
早く、自分の時間が欲しい！

ｼﾞﾑではﾏｼﾝでの走り。
一定ﾍﾟｰｽで約１時間、10㎞ﾃﾞｽね。
最近は10.5㎞/h～11㎞/hで
走れるようになりました。
これは、私にはかなりのｽﾋﾟｰﾄﾞです。
少し前は、8～9㎞/hでしたから。。

しかし、外を走ることの方が練習になります。
わかっているのですが、
走り終わってから、すぐにお風呂に入れるので
ｼﾞﾑに行ってしまうのです。
疲れも取れますしね。
でも、これからは暖かくなるし
週末は外でのロング走をしようと思います。

膝は暖かくなって、痛みも出なくなりました。
ただ、走り方が悪いのか、ちょうけいがすぐ痛くなります。
これが改善できれば、もっとうまく走れるような
気がします。